Gesundheit im Büro und Home Office
Als Experte für körpergerechtes Arbeiten zeige ich Menschen, wie sie während der Arbeit eine gesunde Körperhaltung einnehmen. Schmerzen in Armen, Schultern, Kopf und vor allem im Rücken entstehen oft durch ungesunde Haltungen am Arbeitsplatz und zu wenig ausgleichende Bewegung. Als Coach, Autor und Speaker helfe ich Menschen mit Yoga@Work, ihre körperliche und geistige Balance wiederzufinden und Beschwerden vorzubeugen. Genau dafür bin ich da.
Yoga@Work
Bewegungsmangel ist eine Hauptursache für Rückenschmerzen – und er entsteht vor allem am Schreibtisch. Hier lernst Du, wie Du das vermeidest: Mit einfachen Haltungswechseln bringst Du Deinen Körper direkt während der Arbeit in Bewegung.
Yoga@Break
Wie lassen sich Arbeitspausen gesund, erholsam und belebend gestalten? Darum geht es bei Yoga@Break. Alle Übungen gelingen leicht im Business-Outfit, ohne Yogamatte und ganz ohne Vorkenntnisse. Es gibt gezielte Übungen für Rücken, Schultern, Arme, Beine, Kopf und Augen.
Ergonomie
Zu einem ergonomischen Computerarbeitsplatz gehören passende Möbel und Hilfsmittel, damit Du am Schreibtisch eine gesunde Körperhaltung einnehmen kannst. Verstellbare Monitore, unterschiedliche Eingabegeräte und ein höhenverstellbarer Schreibtisch verbessern das Zusammenspiel von Mensch und Computer und bringen Bewegung in Deinen Arbeitstag.
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Alle Übungen funktionieren in ganz normaler Alltagskleidung.
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Was andere sagen
Roman Firnkranz
romanfirnkranz.at
Georg Kranewitz
yeah.com
Katja Goujane
Jobsintimemedical.de
Ich arbeite viel am Computer und wollte sicherstellen, dass ich auf lange Sicht keine Rückenschmerzen oder andere Nachteile bekomme. Durch Mike’s Beratung habe ich erkannt, was ich alles falsch mache und ganz einfache Tipps an die Hand bekommen, wie ich das in Zukunft besser machen kann. Am tollsten fand ich zu sehen, mit wie viel Leidenschaft Mike am Werk ist. Er hat mich begeistert besser auf meinen Körper zu achten.
Jonathan Brandstäter
SAP Berater
Mike verfügt über ein extrem breites Wissen zu vielen Themen, das er gerne teilt. Die Tipps sind für jeden Büro- und Homeofficeangestellten, der Gesund leben und Stress abbauen möchte, relevant – und wer ist das bitte nicht?! Wer also etwas über Yoga, aber auch die Ergonomie des Arbeitsplatzes lernen möchte – und was wir sehr spannend fanden – die Ernährung, ist hier genau richtig!
Tina Mohaupt
tinamohaupt.de
Mike erklärte mir Übungen, die ich jederzeit ganz einfach umsetzen kann, vor allem während kleiner Arbeitspausen und gab mir auch gleich noch sehr hilfreiche Tipps zur Arbeitsplatz-Optimierung. Mir hat das Coaching wirklich sehr viel gebracht, vor allem das Bewusstsein dafür, wann ich mich in einer Fehlhaltung befinde. Inzwischen kann ich wieder sehr gut am Laptop arbeiten, ohne Schmerzen.
Kay Frieber
Logistiker
Nach einem ziemlich schweren zweifachen Bandscheibenvorfall im Halswirbel hat Mike mir sehr gute Übungen erklärt, die mir beim Lösen der Verspannungen und Schmerzen sehr geholfen haben. Auch für das Arbeitsplatzleben als Schreibtischtäter hat er mir tolle Methoden gezeigt – einfach aber effektiv. Bin jetzt nach 8 Wochen aus dem gröbsten raus und arbeite an meiner Körperspannung. Danke!
Marc Lanz
webandsun.es
Ich gehöre zur Gattung 16h am Tag am Computer. Dank Yoga@Work hat zumindest ein Umdenken bei mir stattgefunden und ich bewege mich schon mehr und versuche, die Zeit am Computer zu reduzieren.